Witam Aktualnie jadlem 4000kcal przy 180cm i wadze 80kg. Jedzac tyle kcal moja waga stoi w miejscu przy 2 treningach sw i 2 na silowni w tyg. Chcialbym zaczac redukcje ,ale nie typowy low carb tylko manipulowac kaloriamii. Nie chcialbym tracic wiecej jak 0,5kg/tydz ,poniewaz aktualnie mam 85cm w pasie i ~12,5% BF. Wymyslilem ,ze bede ucinal z WW i [...]
[...] ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy moze robic teraz wolna!!! mase tak do końca lutego a potem 2 miesiace redukcji....
Witam,chce zrobić redukcje na suplach trec'a i diecie low carb.Pomożecie z przeprowadzeniem tego ciężkiego maratonu? Wybrałem trec'a ponieważ jest to dla mnie jak narazie najlepsza firma;]
Mam za sobą 3 cykle (prolka , meta - solówki i mixy) mam 100meti 15omki i 20deci 100winka czy to dobry pomysł ? Cel tp dobrej jakosci masa więc dieta low carb by nie zalalo. Cykl rozpisałem tak : 1-4 meta 25-30 mg ed 1-10 oma 250mg e4d 1-8 deka 200mg e5d 8-12 wino 30mg ed Co o tym sadzicie hm
[...] Ponieważ aktualnie mam rozpiskę na siłę i nie wiem czy kontynuować trening na siłę czy znów robić redukcję, bo tego tłuszczyku jest za dużo Dodam jeszcze że mój staż to ok. pół roku takiego porządnego treningu, wzrost 167cm i 75kg i stosuję ciągle dietę low carb. Jaki trening i jakie do tego suple? Jabłczan, białko, BCAA, witaminy? Pomóżcie.
Witam, Mam pytanie odnośnie tego kiedy najlepiej spożywać węglowodany przy diecie Low Carb.. Trenuje fbw 3xtydzień, a w dni nietreningowe aeroby. W DNT spożywam ok. 50-80g ww głownie z warzyw i ewentualnie jakiegoś owocu, w DT dodatkowo jem ww pozyskane z ryżu brązowego, makaronu durum ew. kaszy itp. (ok80g) i tutaj moje pytanie, kiedy najlepiej [...]
Witam! Zakupiłem gold omega 3 se olimpa. Zastanawiam się jak to dawkować. Jestem na diecie low carb hf , omega3 dostarczam tylko z oleju lnianego z biedronki (pewnie i tak omega 3 pozdychały bo nawet w lodówce nie trzymają tego...), troche jeszcze tam jem orzechów włoskich i dyniowych pestek. Proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do [...]
[...] Od Tygodnia poszło też wino 30mg codziennie. A dziś doszedł do mnie clen + t3. I Pytanko jak wcisnąć tego clena i t3 do cyklu redukcyjnego. Z fatem stoję już nisko. Myślę, że max miesiąc bądź półtora i zabieram się za reverse. Dieta low carb. BF na pewno poniżej 9% Słyszałem o systemie 2tyg clen 2 tyg t3, jak się za to zabrać ile mg dać itd?
witam długo szukałem odpowiedniego artykułu i nic wiec zostałem zmuszony do zapoczatkowania własnego tematu. wszedzie napisane ujest ze najskuteczniejsza djeta jes low carb ale nigdzie nie pisza na czym ona polega i co dokładnie jest dopuszczalne w takiej djecie a co nie. pozatym chciałbym sie dowiedziec jakie rodzaje cwiczen powienienem [...]
[...] przerwe od przed treningowek oraz kreatyny, caly czas trenujac. Obecnie zostalo mi pol puchy i znajomy chcial sie podpiac i zaproponowal kupienie drugiej puchy "na wspole". Mam kupic meso (chwilowy brak w sfd) czy moze sprobowac cos nowego? Dieta low carb, trening 3 razy w tygodniu z aerobami + HIIT 2 razy w DNT oraz squash w weekend. pozdrawiam
[...] juz od ponad 3 lat. Od pazdziernika jechalem na typowej masowce i niestety w wiekszosci zmasowalem sie tluszczem;/ Od stycznia chcialem zaczac redukcje i najlepiej na diecie low carb. Glownie zalezy mi na jak najmniejszej stracie miesa podczas redukcji. Treningi beda bardzo iontensywne- 6 razy w tygodniu silownia(trening show time z muscle and [...]
Witam mam pytanko od 6mcy jestem na low carb na redukcji z moich 125kg pozostało 103kg mam 188cm wzrostu i tu moje pytanko kumpel chce mi odsprzedać 150taps metki czy przy mojej diecie warto zrobic cykl? trening siłowy 3 razy tydzien areoby codziennie 30 minut, czy jest możliwość złapania mięśnia czy mnie zaleje?
Kurde juz na tej redukcji jestem chyba ze 3 miechy i tak se pomyslalem zeby moze wskoczyc za tydzien na low carb zeby troszke maski nabrac ale wlasnie nie wiem.hmmmm,,albo moze zrobic sie na maksa i wskoczyc na ckd.nie no po ckd to juz chyba by mnie widac nie bylo heh.a moze zostac na redukcji.co polecacie?????nie Wy tez tak maci:jak robilem mase [...]
witam chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca raczej siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem [...]
[...] masa na zime albo inne duperele ale ja mam krutkie pytanie szybka opinia i bede zadowolony Mialem 2 miechy przerwy 1 cykl to metka200(standart) teraz chcialbym wejsc na low-carb na mase dodam do tego metke i enan metka 15 ed a enan 6 tyg co 2 ni w rozpisce 50-50-75-75-75-75-100-100-100-100-100-100-....75-75-75-50-50-50. 1 pyt ile tej metki [...]
Od 2 miesiecy jem HMB MC z Olimpu. od 3 tyg jestm na diecie low carb. od 5 dni jem TSE jednoczesnie z HMB i co rano mam po tym efekty laksacyjne tak ze co 20 min w klopie jestem i tak z 3-4 razy, przy tym brzuch mnie boli. Cholera nie wiem co z tym zrobic?? doradzcie cos? bo ta cholerna biegunka jest bardzo w****iajaca- dodam ze pierwszy raz cos [...]
[...] ROSJA FARMADON 1-5 50mg 2ed do tego ph tren zalezy mi na tym aby nie palic miesa! Myslicie ze zabiezpiecze sie przed katabolizmem meisniowym czy to za mała dawka?wiadomo rano nad czczo aero i dieta low carb A moze zamiast tego testosteronu dac phera mass z kilosport? Myslałem tez o winku ale cos drogo to wyjdzie :/ Co o tym wszystkim sadzicie?
Witam! Pilnie potrzebuje oceny mojego planu i diety. Wzrost: 170 waga 70 staż : 2 mieś Siłownia: 3 dni w tygodniu Poniedziałek: klata + tricepsDT Wtorek: Biegam HIIT DN Środa: Plecy+Biceps DT Czwartek: Brzuch DN Piątek: Biegam HIIT DN Sobota: Nogi +Barki DT Niedziela: Brzuch [...]
Witam!! Mam pytanie odnosnie wyzej wymienionej salatki z czerwonej kapusty ktora sie gotuje jak wyglada jej IG po ugotowaniu i czy wogole mozna cos takiego jesc na redukcji (low carb)??? ----------- Przy okazji spytam sie co bedzie najlepsze na grilla (biorac pod uwage diete redukcyjna) z : -kotlety z drobo siekanej wolowiny (tylko mieso no i [...]
Interesuje m,nie opinia praktykantów na temat atd. Jak to sie ma w cyklu jakie dawki braliscie. Chodzi mi o zatrzymanie aromatyzacji podczas cyklu. Poki co zacząlem sobie skromnie prolo 200 mg/e4d ale juz retencja sie pojawia po 2 tygodniach mimo diety low carb
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
